Українці – нація хронічного недосипання.
Украдений сон – те, що турбує сьогодні щотретього жителя планети і буквально вкорочує життя. Українці – не виняток.
Про дієві рецепти здорового сну – 31 січня йдеться в сюжеті ТСН.19:30 в рамках спецпроєкту “Вкрадений сон”.
Українці – нація хронічного недосипання. За словами експертки, близько 36% людей від 20 до 60 років кажуть про те, що зараз не висипаються, а 10 років тому це було 28%.
“Якщо – це хронічна історія, коли людина весь час недосипає, то це, на жаль, веде в могилу”, – зазначає фахівчиня.
Здоровий сон – це імунітет. За дослідженнями, виспана людина при контакті з хворим на ГРВІ заразиться з ймовірністю 15%, для тієї, що регулярно спить менш як 5 годин, ризик вже 50%
“А хвороба Альцгеймера починається ще у 20-25 років, коли ми нехтуємо законами і правилами сну”, – наголошує сомнолог Юрій Погорецький.
Фахівець радить зберігати культуру сну і лягати спати і “совам”, і “жайворонкам” з 22 години
Іншої думки притримуються авторки книги “Коли я нарешті висплюсь” Ольга Маслова та Ніка Бєльська.
“Мелатонін виробляється не тому, що бачить на годиннику 22 годину, а тому, що мають відбутись біохімічні процеси, які передують цьому синтезу. Фішка не в конкретній годині, а в тому, як мозок оцінює остановку навкокло себе”, – пояснює Ольга Маслова.
Ніякої кави після обіду та розслаблення перед сном. Але найбільша проблема – гаджети. Ніка Бєльська радить перед сном читати книги, а не дивитися телевізор.
Головне: під час сну у вашій спальні має бути табу на будь-яке світло. Навіть найменша лампочка вбиває здоровий сон.
“Світло вночі збиває біологічні ритми через те, що клітини, які здатні сприймати світло, працюють навіть при заплющених очах”, – пояснює Ніка Бєльська.
Експертка радить – за рецептом здорового сну варто хати за місто. Там немає ані світлових, ані шумових подразників, а рух, фізичні навантаження на свіжому повітрі – важливий крок до здорового відпочинку вночі.
Докладніше дивіться в сюжеті на відео:
Новий закон про мобілізацію в Україні передбачає, що чоловікам військового віку потрібно протягом 60 днів…
В Україні кожен водій зобов'язаний мати певні документи при собі під час водіння автомобіля, інакше…
Погода наприкінці квітня нарешті порадує всіх Багато українців нарешті зможуть порадіти сонцю та теплим дням…
Володимир Зеленський підписав законопроєкт №10449, який набуде чинності з 18 травня. За новими правилами відстрочку…
В Україні прийнято законопроект №10380, який пропонує революційні зміни у процесі розмитнення автомобілів. Відповідно до…
У водіїв вже вилучають авто У Польщі з 14 березня 2024 року почали діяти правила,…