UA-IN

Фізична активність важлива для здоров’я, але не всі види тренувань однаково корисні. Ходьба, як один із найпростіших і найприємніших способів підтримувати форму, має суттєві переваги над заняттями на біговій доріжці у фітнес-залі.

Про це розповідає РБК-Україна з посиланням на тренера та нутриціолога Віктора Мандзяка в Facebook.

Чому бігова доріжка програє прогулянці на природі?
Енергозатрати
На біговій доріжці ви витрачаєте менше калорій. У природних умовах при ходьбі задіюються м’язи сідниць та задньої поверхні стегна, які допомагають просувати тіло вперед. На доріжці ці м’язи працюють менш активно, оскільки ви лише намагаєтесь “встигнути” за рухом полотна.

Опір повітря
Прогулянка на свіжому повітрі змушує тіло працювати активніше через необхідність долати опір повітря. На біговій доріжці цього опору немає, тому енерготрати менші.

Нерівності поверхні
Природний рельєф – це виклик для вашої координації. Камінці, гілки чи навіть нерівності дороги тренують мозочок, покращують рівновагу та підтримують мозок у тонусі. Це допомагає запобігати нейродегенеративним захворюванням.

Психологічний ефект природи
Перебування в лісі чи парку знижує рівень стресу завдяки природним звукам, запахам і заспокійливим краєвидам. На відміну від цього, у спортзалі вас оточують шум тренажерів і нав’язливі рекламні банери.

Нові враження
Прогулянки на природі дарують нові краєвиди й приємні емоції, тоді як на біговій доріжці ви бачите лише стіни чи інші тренажери. Це робить природний рух більш цікавим і наповненим радістю.

Чому варто обирати природу?
Людина еволюціонувала у тісному зв’язку з природою, тому прогулянки на свіжому повітрі мають не лише фізичний, а й емоційний вплив. Це шанс поєднати користь для тіла із задоволенням від процесу.

Звісно, будь-який рух корисний, але якщо є можливість обрати між біговою доріжкою і природою – віддайте перевагу останній. Шлях до здоров’я має бути не лише ефективним, а й приємним.