Деякі вчені впевнені, що нічний спосіб життя за руйнівною силою для організму можна порівняти з багаторічним курінням або алкоголізмом. «У людей, активних у темний час доби, зростає ризик серцевих недуг, з’являється дратівливість та проблеми із самоконтролем», – стверджують дослідники. Таких висновків медики дійшли, спостерігаючи за станом групи водіїв та сталеварів, які працюють позмінно. Крім суто зовнішніх проявів захворювання у піддослідних виявили в крові підвищений цукор та кортизол. У постійно неспаних вночі відзначалася також низька здатність до концентрації уваги, уповільнення процесу обробки інформації, погіршення здатності творчо мислити та приймати рішення. Недолік нічного сну позначався і інших органах і системах людського організму, підвищуючи ризик розвитку діабету другого типу, інфаркту, ожиріння та інсульту.

Що запланував Бог?

Виявляється, людині не байдуже, коли спати — вдень чи вночі. Богом для нас заплановано певний ритм сну-неспання. Отже, любителі плутати день із ніччю, порушуючи задуманий Господом порядок, наражають себе на певний ризик.

Давайте звернемося до Писання. У 103 Псалмі сказано: «Він створив місяць для [вказівки] часів, сонце знає свій захід. Ти простягаєш темряву і буває ніч: під час неї блукають усі лісові звірі; леви рикають про здобич і просять у Бога їжу собі. Сходить сонце, [і] вони збираються і лягають у свої логотиви; виходить чоловік на свою справу і на роботу свою до вечора. Які численні діла Твої, Господи! Все зробив Ти премудро». Псалмоспівець говорить про те, що Бог запланував, щоб звірі лісові полювали вночі, а коли «сходить сонце», лягали спати, людина ж, навпаки, щоб починала працювати вранці і закінчувала ввечері. «Як мудро це влаштовано», – вигукує псалмоспівець. Отже Господом було визначено для людей активність дням, а відпочинок – уночі. Але сучасна людина любить перекроювати Божі задуми… Ось і з добою вона вирішила вчинити так само: змістити свою життєву активність з дня на ніч. Але це, як і всяка непослух мудрому плану Господа, не залишається без негативних наслідків. Адже люблячий Бог створив певні правила життя людини не просто так, а щоб людина не завдавала шкоди сама собі.

Шкода для душі

Сон корисний як для фізичного, але й для духовного здоров’я. До гріхопадіння тіло людини не знало втоми, і сон, що відновлює сили, їй був не потрібен. Але після того, як у світ увійшов гріх, тіло змінилося, і тепер нам потрібен щоденний відпочинок. У світі немає нічого випадкового, жодної дрібниці, все бере участь у благому Промислі Божому про людину. Тому найсприятливіший час для сну — це ніч.

До ночі всі ми слабшаємо. Медики кажуть: ніч – царство вагуса. Так називають блукаючий, або черевний нерв, що відповідає за розслаблення органів черевної порожнини, що впливає на зменшення тонусу різних м’язів. До ночі розслабляються навіть м’язи очей та кровоносних судин; падає гострота зору, слабшає увага, розумова діяльність, слабшає воля.

Наша слабкість робить нас у цей час більш доступними до впливу гріховних думок. Мозок як наш вірний вартовий покликаний загороджувати їм шлях, не впускати їх у свідомість, але до ночі він стає сонливим і млявим, навіть якщо ми виспалися вдень. Від такого толку мало. Вночі людину легше спокусити на поганий вчинок. Часто совість і моральність саме вночі схиляються до гріховних компромісів. Зауважте, що в нічний час вільнішими стають розмови, вільнішими є звернення між людьми. Пригнічується сором’язливість. Особливо це помітно у підліткових та молодіжних компаніях. Скільки нещасть, зламаних доль, необережних вчинків, що призвели до невиправної біди, відбулося саме «під покровом нічної темряви».

Нічні заклади

Коли чуємо вирази, на кшталт «нічне життя міста», «нічні розваги», «нічні клуби», стає зрозумілою особливість цих понять, якась частка порочності, закладена в них. Так, прийняті суспільством гріхи теж найчастіше шукають нічного часу, хай і в залитих яскравим світлом залах.

Якщо говорити конкретно про нічні клуби, то їх відвідувачі не тільки зазнають шкоди від недосипання, а й шкодять своєму здоров’ю гучною ритмічною музикою, яскравими променями світла, які, миготивши в погано освітленому приміщенні, можуть призвести навіть до опіків сітківки ока. Варто згадати також про прокуренність приміщення та традиції вживати у клубах алкогольні, енергетичні напої, легкі наркотики. У подібних закладах залишатися високоморальним просто неможливо. І «клубні люди» самі усвідомлюють це. Гріх ніколи не дає людині нічого, крім порожнечі всередині та розчарування.

Бог створив усе дуже мудро: день – для праці, життя, спілкування, радості; ніч – для відпочинку та відновлення сил. Сатана ж намагається все перевернути: зробити нічний спосіб життя популярнішим, зробити гріх модним і через це не тільки зруйнувати душі, життя, долю людей, а й вкрасти їхнє здоров’я. Зробити так, щоб «клубна» молодість пролетіла в п’яному чаді, сигаретному диму, напівзабутті та нічних гулянках, щоб через роки ти знайшов себе втомленим, розчарованим у всьому, «зношеним» далеко не молодим чоловіком із підірваним здоров’ям.

Інтернет

Говорячи про шкоду нічного способу життя, не можна не згадати і про аматорів «посидіти» в інтернеті. Цікаве проведення часу, світло від екрану, що пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну – все це призводить до того, що людина може до глибокої ночі сидіти за комп’ютером або ноутбуком, зовсім не відчуваючи бажання заснути. Потім вона, звичайно ж, насилу прокидається вранці з твердим бажанням лягти сьогодні раніше. І що ж? Настає вечір, і людину знову захоплюють соціальні мережі, інтернет-магазини, віртуальні ігри.

Є й інші причини, які провокують недосипання у молодих людей (вживання енергетиків, так звана «мода на безсоння» та ін.)

Позбавляти себе сну шкідливо. Крім короткочасних наслідків, дефіцит сну в перспективі викликає схильність до депресій, послаблення імунітету, підвищення захворюваності, навіть проблеми з вагою. До того ж хронічний недолік відпочинку – це один із факторів ризику розвитку гормонозалежних злоякісних пухлин.

Сон важливий для всіх людейвіку

Уві сні проходять багато регенераційних процесів в організмі, і важливо, щоб вони працювали на повну силу.

Уві сні відновлюється імунна система. При недосипанні наш імунітет послаблюється, що може призвести до різних хвороб.

Здоровий сон допомагає підтримувати в нормі вагу тіла. У людей, які сплять менше, ніж потрібно, підвищується тяга з’їсти зайвого. Відбувається це тому, що при недостатньому сні (4-5 годин) у крові підвищується рівень гормону греліну. Цей гормон посилює почуття голоду. А за сильного почуття голоду людину тягне з’їсти більше простих вуглеводів. Численні дослідження показали, що при нестачі сну ймовірність заробити надмірну вагу підвищується вдвічі. А зайва вага – це сильний чинник, що провокує розвиток багатьох хвороб.

Сон нормалізує тиск. Недосипання ж провокує підвищення тиску.

Сон допомагає позбавитися зайвих переживань, забути стресові ситуації, упорядкувати думки. Не дарма радять приймати важливі рішення саме вранці, після повноцінного нічного відпочинку, адже «ранок вечора мудріший».

The post Лягайте спати сьогодні! first appeared on UA-IN.

Запис Лягайте спати сьогодні! спершу з'явиться на UA-IN.

Про привабливий і настрашливий світ сексуальних фантазій розповідає Тетяна Селезньова – психологиня, гештальт-терапевтка, плейбек-практикиня.

Сексуальні фантазії часом лякають людей потужністю переживань. Вони можуть бути девіантними, у них можуть міститися елементи насильства. Фантазії наших партнерів можуть породжувати ревнощі, якщо у них присутні інші люди, та конфлікти, якщо ми не готові брати участь у їх реалізації. А все тому, що люди схильні плутати уявні події з реальними. У той самий час дослідники у сфері сексуальної поведінки відповідально заявляють, що найчастіше сексуальні злочини скоюються людьми, позбавленими уяви, а про секс з участю третіх осіб фантазують навіть переконані моногами.

Про що і як фантазують люди
Перші сексуальні фантазії виникають у підлітковому віці, у середньому у 11-12 років. Молоді люди у віці 24-35 років мають більш різноманітні фантазії, ніж люди старшого віку. Крім того, чоловічі фантазії різноманітніші, ніж жіночі.

Згідно з дослідженнями, що проводилися з різною періодичністю від 1953 року, жінки загалом рідше фантазують як під час мастурбації, так і поза сексуальними діями. А під час статевого акту і чоловіки, і жінки фантазують однаково.

Як правило, у більш нонконформістських, творчих, самостійних, агресивних та імпульсивних жінок сексуальні фантазії частіші та різноманітніші, ніж у традиційно більш фемінних. Водночас у жінок сексуальні фантазії відрізняються за змістом від чоловічих. У них більше романтизму.

2018 року американський дослідник у сфері сексу Джастін Леміллер виділив сім основних сексуальних фантазій на основі масштабного онлайн-опитування. Три найпоширеніші — секс із безліччю партнерів, владний або грубий секс, а також секс, пов’язаний із новизною та різноманітністю. Менш поширені: табуйований та заборонений секс (вуаєризм, фетишизм, ексгібіціонізм), немоногамний секс (фантазії про іншого партнера), пристрасть та романтика (секс із почуттями), “еротична гнучкість” (зокрема, гомоеротика та відмова від гендерних ролей).

Леміллер також зазначив, що у більшості чоловіків у фантазіях є емоційний складник. Жіночі фантазії несподівано виявилися сміливішими, ніж передбачалося, і включали зв’язування та садомазохізм (як у підвладній, так і в домінантній ролях) і груповий секс (але не так багато, як у фантазіях чоловіків).

Чоловіки схильні фантазувати про конкретну людину і частіше уявляють собі заборонений секс. Вони також частіше, ніж жінки, фантазують про відмову від традиційних гендерних ролей (перевдягання в одяг протилежної статі, секс із трансгендерним партнером, зміна статі).

2018 року українські сексологи також провели дослідження серед наших співвітчизників. Вони з’ясували, що однією з найпоширеніших сексуальних фантазій є рольові ігри, а загалом сексуальні фантазії українців можна поділити на дві категорії: “ванільні” – ніжні та романтичні, та БДСМ – домінування та підпорядкування. З рольових класичних ігор названа гра “вчителька і учень”, а однією з найяскравіших — “приймання у лікаря”.

Улюбленою жіночою фантазією назвали ванільну “королівську фантазію”, в якій жінка уявляє собі життя в розкоші, а чоловік догоджає коханій. Наші чоловіки також фантазують про свою роль “підкаблучника”. Також виділяють фантазію пар про гарем, в якому жінка хоче бути кращою і потрапити до свого “султана”.

БДСМ-тема стала все більше охоплювати думки українців. Сексологи зазначають, що чоловіки хочуть домінувати у сексі, а жінки – експериментувати. 50% жінок, згідно з цим дослідженням, збуджуються від фантазій про жорсткий секс.

Опитування наших співвітчизників також показало, що більшість сексуальних фантазій так і залишаються нереалізованими.

Сексуальні фантазії – це нормально?
Зигмунд Фрейд та його послідовники вважали, що сексуальні фантазії – результат сексуальної незадоволеності, незрілості, придушення, мазохізму і несвідомих сексуальних конфліктів, особливо в жінок. Нині, навпаки, вважається патологією їх відсутність. Є докази, що свідчать про те, що люди, які живуть активнішим сексуальним життям, мають більшу кількість сексуальних фантазій. Водночас частота сексуальних фантазій позитивно впливає на сексуальну задоволеність в жінок. А ось у чоловіків спостерігається цікава закономірність: рівень тестостерону більшою мірою впливає на виникнення фантазій про секс, ніж на здатність до виникнення ерекції. Ось чому здивуються шанувальниці тестостеронових мачо!

Походження сексуальних фантазій зовсім різне, і немає фантазій добрих і поганих. Хтось так біжить від реальності, хтось хоче зруйнувати табу, кимось рухає прагнення до різноманітності та експериментів. На одних вплинув перегляд порнографії, а фантазії інших сформувалися із дитячого досвіду.

Роль сексуальних фантазій:
1. Думки про секс можуть посилювати сексуальне бажання та збудження. Це може допомогти повернути потяг, якщо він з якоїсь причини вщух.

2. Сексуальні бажання дозволяють почуватися сексуальною, бажаною жінкою або бажаним чоловіком. Наприклад, коли жінка фантазує про зґвалтування, це не завжди від того, що їй подобається страждати. У її уяві може виникати зв’язка: “Я така приголомшлива, сексуальна, бажана, що він не може стриматися, тому накинувся на мене”.

3. Сексуальні фантазії можуть допомогти розслабитися та звільнитися від стереотипів. Наприклад, жінка, вихована у релігійних цінностях, може за допомогою фантазій про чоловіче домінування віддавати відповідальність за свій “гріх” партнеру.

4. “Заборонені” сексуальні фантазії допомагають познайомитися зі своїми “темними” субособами, звільнити заблоковану енергію через дозвіл собі своїх таємних бажань. За допомогою фантазій це відбувається безпечно для себе та оточення.

5. Сексуальні фантазії допомагають розрядити тривогу.

6. Фантазування може стати репетицією перед майбутньою інтимною близькістю, що дозволяє почуватися спокійніше та впевненіше. Особливо це актуально для людей із невеликим сексуальним досвідом.

Коли сексуальні фантазії шкідливі:
1. Може стати проблемою, коли людина відчуває виразне почуття провини через наявність сексуальних фантазій. Особливо якщо людина фантазує не про свого партнера. Також може виникати сором та страх, якщо фантазії порушують внутрішні табу. У такому разі шкодять не самі фантазії, а неможливість упоратися з виною, соромом та страхом.

2. До сексуальних фантазій варто поставитися насторожено, коли вони повністю замінюють сексуальний акт. У такому разі рекомендується все ж таки наважуватися на зустрічі з реальними людьми.

3. Сексуальні фантазії також викликають настороженість, коли людина починає плутати фантазії та дійсність.

Сексуальні фантазії у лікувальній практиці
Сексологи рекомендують парам, у яких спостерігається зниження потягу одне до одного, перед інтимною близькістю “включати” свої фантазії, які посилюють статевий потяг і сексуальне збудження.

Для збільшення тривалості статевого акту рекомендують використовувати несексуальні фантазії. Це можуть бути пейзажі, що несуть негативне емоційне забарвлення.

Деяким чоловікам у разі еректильної дисфункції рекомендують уявити свою дружину такою, якою вона була в молодості.

Сексуальні фантазії також використовуються при корекції девіантної та злочинної поведінки на сексуальному ґрунті. Наприклад, під час лікування педофілів застосовують техніки оргазмічної переорієнтації та перенасичення мастурбацією.

Оргазмічна переорієнтація спрямована на те, щоб збільшити сексуальний потяг, побачивши дорослих жінок. У цих випадках педофільні фантазії поєднуються з мастурбацією, а під час наближення оргазму людина переходить на образи дорослих жінок. Зв’язка “фантазії про дорослих жінок — оргазм” може сприяти розвитку нормального статевого потягу.

У техніці “перенасичення мастурбацією” мастурбація спочатку проводиться на порноматеріали гетеросексуального характеру, а після настання оргазму вона продовжується на педофільні стимули. Ці фантазії припадають на рефрактерний період (спад збудження після оргазму), що спричиняє неприємні відчуття.

The post Сексуальні фантазії: наскільки це нормально, в чому користь та шкода first appeared on UA-IN.

Запис Сексуальні фантазії: наскільки це нормально, в чому користь та шкода спершу з'явиться на UA-IN.

Однак медики з’ясували, який саме овоч є найкориснішим у весняний період. Про це повідомляється в матеріалі 24.com.ua.
Корисність овоча оцінили ще в Стародавньому Римі й молоді пагони цього делікатесу дуже корисні. Найкориснішим першим весняним овочем є спаржа. Її перші плоди з’являються в середині квітня або початку травня – залежить від погодних умов. А дослідження показують, що цей овоч неймовірно корисний для організму, а особливо – для роботи кишечника.

Важливі факти про спаржу
У спаржі міститься аспарагін, який становить основну цінність цього овоча. Аспарагін допомагає організму вивести всі шкідливі токсини.

У спаржі містяться природні пробіотики, які позитивно впливають на життєдіяльність бактерій в кишечнику.

Спаржа дуже низькокалорійний продукт – в 100 грамах продукту всього 20 ккал

У ній міститься полісахарид інсулін, який дуже важливий для харчування колоній корисних бактерій в товстому кишечнику.

У спаржі багато антиоксидантів, які захищають травну систему від негативного впливу.

Кому спаржа особливо корисна
Цей овоч рекомендується вживати людям з проблемами серцево-судинної та нервової систем, оскільки в спаржі багато солей калію.

Спаржу рекомендується додати в раціон людям, у яких є проблеми з нирками та тиском.

Яку спаржу краще вибирати
Найкорисніші – овочі з закритими та твердими наконечниками, в них найбільше вітамінів. Корисні молоді пагони – їх можна їсти в сирому вигляді.

Спаржу можна готувати як гарнір або основне блюдо на пару, запекти на грилі або в духовці.

The post Медики назвали найкорисніший весняний овоч: відновить роботу нирок і серця first appeared on UA-IN.

Запис Медики назвали найкорисніший весняний овоч: відновить роботу нирок і серця спершу з'явиться на UA-IN.

Лікар і телеведучий Євген Комаровський розповів про те, наскільки важлива роль провітрювання для профілактики зараження коронавірусами, і закликав людей навчитися не боятися протягів і навчитися жити на них. Їхню користь він пояснив у відео, опублікованому на YouTube.

За словами Комаровського, медичний журнал Lancet опублікував статтю, в якій стверджується, що не існує аргументів на користь домінуючої ролі контактного і повітряно-краплинного способу передачі коронавірусу. Величезне значення має аерозольний шлях передачі, зазначив доктор. «Зараз стає зрозумілим, що Covid-19 – це теж летюча вірусна інфекція», – уточнив він.

Лікар підкреслив, що ця інформація робить очевидними заходи профілактики. Проте він констатував, що йому доводиться говорити про одні й ті ж заходи роками. Комаровський пояснив, що головне, що необхідно зробити для недопущення високої концентрації вірусу у вдихуваному повітрі – це відкрити кватирку. Він також розповів, що дуже важливо стежити за станом і наявністю вентиляційних систем і намагатися проводити більше часу на свіжому повітрі.

«Хлопці, давайте відкриємо вікна! Давайте, врешті-решт, боротися з ось цими всіма квочками і психопатами, для яких відкрита кватирка в міському транспорті – це мало не найстрашніша біда», – закликав глядачів доктор. Він також порадив навчити дітей стежити за тим, щоб кватирки в навчальних класах завжди були відкриті. Тим же, на кого погано діє протяг, Комаровський порекомендував навчитися жити з ним. «Нам усім треба навчитися жити на протягу», – констатував він.

The post Лікар Комаровський розповів про користь протягів first appeared on UA-IN.

Запис Лікар Комаровський розповів про користь протягів спершу з'явиться на UA-IN.

Риб’ячий жир-джерело корисних жирних кислот омега 3, вітамінів А, Д, Е.його використовують як спосіб профілактики серцево-судинних захворювань і як вітамінну добавку.

Риб’ячий жир містить вітаміни А, Д, А також жирні кислоти омега-3, Вітамін Е та інші мінерали, які містяться в менших кількостях.

Риб’ячий жир допомагає при болях в м’язах. Його вживання збільшує мінеральну цінність кісток в старості.

Щоденний прийом риб’ячого жиру знижує ризик розвитку хвороб серця і гіпертонії. Продукт покращує здоров’я судин, зменшує кількість ліпідів і знижує ризик виникнення холестеринових бляшок.

Риб’ячий жир для нервів і мізків також корисний. Так, його приймають для профілактики розсіяного склерозу, безсоння, мігрені. Також він знижує тривожність і покращує кровообіг і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Щоденний прийом капсули хороший для профілактики хвороб зору і короткозорість.

The post Риб’ячий жир для здоров’я: чому варто щодня приймати капсулу для серця, нервів і зору first appeared on UA-IN.

Запис Риб’ячий жир для здоров’я: чому варто щодня приймати капсулу для серця, нервів і зору спершу з'явиться на UA-IN.