Безсоння і проблеми зі сном призводять до серйозного фізичного і психічного виснаження. Але збільшення споживання фруктів і овочів може допомогти краще спати, особливо – молодим жінкам.
Відповідне дослідження провели вчені Мічиганського університету, повідомляє Freshplaza.
Як поліпшити свій сон?
Так, люди, які споживали менше 5 фруктів і овочів в день, повідомили про високу поширеність симптомів хронічного безсоння. Причому більше третини розповіли про труднощі із засинанням або підтриманням сну, принаймні, три рази на тиждень протягом трьох місяців або довше.
Згідно з дослідженням, жінки, які змогли збільшити споживання фруктів і овочів на три або більше порції протягом трьох місяців, мали більше шансів поліпшити симптоми безсоння.
Крім того, серед фруктів і овочів, які сприяють сну, слід звернути увагу на:
апельсин
мандарин
виноград
банан
ківі
вишня
капуста
листя салату
морква.
Вони легко засвоюються, а ряд корисних речовин (від вітамінів до мелатоніну) роблять сон більш комфортним.
П'ятого травня на території Саксаганського ТЦК та СП м. Кривого Рогу внаслідок раптового різкого погіршення…
У складні часи легко не помічати моменти радості, що наповнюють буденність. Однак астрологи радять не…
Синоптики попереджають про те, що у багатьох областях України найближчими днями будуть заморозки. Погода в…
В Україні передбачається суттєве похолодання. Раніше синоптики за історію спостережень у травні фіксували холод у…
Стало відомо, як військкоми вже скоро штрафуватимуть чоловіків Заочні штрафи за порушення правил військового обліку…
Що треба знати Водійські права є важливим документом, що засвідчує право особи керувати транспортним засобом…