Як допомогти своєму організму в період сезонних застуд
Осінь не дарма вважається сезоном застуд – часто імунітет знижується і організму складно боротися з вірусами та переохолодженнями. Але ви можете підтримати організм, всього лише трохи підправивши свій раціон.
Дієтолог Тіана Фіалкова розповіла на своїй сторінці в Instagram, які добавки і продукти варто додати в нього восени для підтримки імунітету і гарного настрою.
Чим підтримати імунітет:
1. Органічна кориця.
У мене кориця завжди асоціюється з осінню. Додаю її в напої, випічку восени, її аромат мене заспокоює навіть якось, особливо в дощові дні. Важливо знайти саме цейлонську органічну, вона дуже ароматна! Корицю сильно обробляють, так і в супермаркетах продають не зовсім ту корицю.
2. Мед манука.
Легко знайдете на iherb. Дуже корисний склад, наш мед поступається manuka за антибактеріальними властивостям. Корисно при ГРВІ, ангінах. Дітям при аденоїдах. І цей мед – не жертва маркетингу) Так що від душі рекомендую.
3. Паростки брокколі в порошку і ферментована зелень в порошку.
Легко знайти на iherb знову ж таки. Восени зелень свіжу якісну складно знайти, так що це відмінний варіант.
4. Для підвищення розумової активності і зниження тяги до солодкого на осінь підключаю: фосфатидилсерин, лецитин, омега-3 і вітамін Д (дозування по аналізам).
5. З їжі планую щодня готувати домашнє рослинна молоко.
Різне: з гарбузового насіння, кедрових і мигдальних горіхів, маку, кунжуту та ін. Рослинне молоко багате на мікроелементи і жири. Тому, як результат – менше тяги до солодкого, «нагодовані» шкіра, волосся, нігті.