Виключіть їх з щоденного раціону
Харчові продукти впливають не тільки на вагу людини та її здоров’я. Вони дають організму сили та енергію. Однак протягом дня рівень енергії може сильно падати й це пов’язано не тільки з втомою та стресами, а з харчовими продуктами.
Фахівці назвали продукти-вампіри, які ми їмо щодня і які позбавляють нас енергії.
Білий хліб, макарони та рис
У цих продуктах містяться оброблені зерна і часто від них більше шкоди, ніж користі. При обробці зовнішній шар зерна, в якому є волокна, видаляється і від цього клітковини в таких продуктах менше. Вони перетравлюються і засвоюються швидше, ніж цільні. І здатні викликати підвищення рівня цукру в крові та рівня інсуліну – а це веде до зниження енергії.
Сухі сніданки, йогурти та продукти з цукром
Молочні продукти майже всі містять цукор. Це стосується і сухих сніданків. Вважається, що сухий сніданок з йогуртом – відмінний сніданок, але це не так. Обидва продукти містять цукор і це призведе до різкого підвищення цукру та інсуліну в крові, що призведе спочатку до підйому енергії, а потім до різкого спаду.
Алкоголь
Спиртні напої мають розслаблюючу дію і люди неодноразово заявляли, що невелика доза алкоголю за вечерею допомагає легко заснути. Однак алкоголь може знизити якість сну і його тривалість, що негативно позначиться на якості відпочинку в цілому.
Енергетичні напої
Такі напої дають короткочасний заряд енергії та можуть підвищити концентрацію і пам’ять приблизно на 42%. Також вони прибирають сонливість і додають бадьорості. Однак у таких напоях міститься велика кількість кофеїну і цукру. У одній баночці – 52 г цукру (10 чайних ложок). Це призводить до підвищення цукру та інсуліну в крові та відповідно, спочатку до різкого підйому енергії, а потім спаду.
Смажена їжа і фаст-фуд
В таких продуктах міститься величезна кількість жирів і низький вміст клітковини – ці два фактори уповільнюють травлення. А разом з ним сповільнюється швидкість надходження поживних речовин, які підвищують енергію.
Крім того, у фаст-фуді та жирних продуктах майже не містяться вітаміни, мінерали та інші поживні речовини. Зазвичай після такої їжі хочеться відпочити, а не зайнятися якоюсь справою.
Низькокалорійні продукти
Такі продукти люди вибирають для перекусів і вважають, що це більш здоровий вибір і не буде наслідків у вигляді зайвої ваги. Однак недолік калорій теж має наслідки. Якщо організму не вистачатиме калорій – те відчуття втоми неминуче.