Група вчених заявила про нестабільність льодовикового комплексу Вавилова, який розташований на Північній Землі.

Льодовики, за словами фахівців, почали швидко танути.

Крім того, різко збільшилася швидкість руху шапки льодовиків – сьогодні вона становить 25 метрів в день, хоча ще кілька десятків років тому показник обчислювався в сантиметрах.

Раніше вважалося, що крижані шапки, розташовані в північних широтах, відрізняються особливою стійкістю перед глобальною зміною клімату. Хоча через збільшення середньої температури атмосфери льодовиковий покрив в Арктиці й Антарктиці починає зменшуватися, вчені не очікували, що це в значній мірі торкнеться стабільних покривних льодовиків. Нові дані показують, що останні виявилися вразливими до потепління, і їх танення може призвести до збільшення рівня моря приблизно на третину метра.

На думку вчених, близько 500 років тому через опади стався невеликий зсув західній частині льодовикового комплексу в сторону моря. Коли нижня частина льодовика стала танути, він прискорився через зменшення сили тертя, однак при цьому він почав танути ще швидше.

У 2015 році через те, що порода під льодовиком стала надмірно слизькій, він різко збільшив швидкість руху. Також зросла і швидкість танення. Якщо за 30 років до 2015 року він встиг втратити лише 1,5 кубічних кілометра льоду, то вже на протязі 2015-2016 рр. зникло 4,5 кубометра. За два роки крижана шапка перемістилася на два кілометри.

Варто відзначити, що біля Антарктиди від шельфового Льодовик Ларсен відколовся гігантський айсберг А-68. Ра мус вчених прикрутив НЕ Стільки величезні розміри Глібов, розміром з половину Ямайки, скільки його дивна поведінка.

Так, за це літо айсберг вернувся проти годинникової стрілки на 90 градусів, то НЕ властиво таким Величезним об’єктам. Дослідники все ще намагаються з’ясувати, що стало причиною такого Швидкого повороту.

Як відомо, айсберг А-68 відколовся влітку 2017 року. Площа айсберга А-68 ставити 5,8 Тисячі кв. м, а маса – трильйон тонн. Крижана брила НЕ приваблювала до себе Ра мус й булу стійкою, бо зачепився за морське дно

Але з липня айсберг почав плавний поворот проти годинникової стрілки, а в серпні поворот прискорився. Відзначається, то за останні два тижні айсберг вернувся на 10 градусів, а за два тижні до цього – на 30 градусів.

Вчені упевнені, що А-68 Втрата контакт з дном через поступове танення або айсберг попав в сильну морська течія.

The post Ніхто цього не взмозі спинити! Почалося те, про що попереджали роками! Фактично вся Росія йде під воду. Люди в паніці first appeared on UA-IN.

Запис Ніхто цього не взмозі спинити! Почалося те, про що попереджали роками! Фактично вся Росія йде під воду. Люди в паніці спершу з'явиться на UA-IN.

Зміст
Що таке прокрастинація перед сном
Наслідки відкладання сну
Причини труднощів із засинанням
Спробуйте бути послідовними
Ви чули про прокрастинацію перед сном? Фахівці назвали це явище нічним ворогом продуктивності. Дізнайтеся про труднощі із засинанням та кілька простих стратегій, які допоможуть вам лягати спати вчасно.

Вам важко заснути вчасно? Ви витрачаєте години на гортання стрічки у телефоні або перегляд Netflix замість того, щоб добре виспатися? Якщо так, можливо, ви стали жертвою прокрастинації перед сном. Настав час взяти під контроль режим.

Що таке прокрастинація перед сном
Зволікання зі сном – поведінка, коли ми не дотримуємося вечірнього режиму та лягаємо після попереднього домовленого часу, навіть якщо ніщо не заважає нам лягти вчасно.

Ми засиджуємося допізна за ноутбуком, дивимося телевізор, граємо у відеоігри, скролимо стрічку у соцмережах і довго гортаємо новини на різноманітних сайтах.

Людям, які відкладають час сну, важко заснути, навіть тоді, коли вони відкладуть телефон.

Наслідки відкладання сну
Відкладання сну може мати серйозні наслідки для здоров’я.

Нестача сну може призвести до зниження пильності, труднощів з концентрацією та зниження продуктивності, що негативно вплине на роботу, навчання та спілкування.

Дефіцит сну може призвести до неправильного прийняття рішень, роздратування, суперечок із сім’єю та друзями, а в деяких випадках і до депресії.

Відкладення сну може сильно вплинути на наше загальне самопочуття та якість життя.

Причини труднощів із засинанням
Зволікання зі сном є поширеною проблемою, що може призвести до таких проблем, як недосипання, виснаження та загальне зниження працездатності.

Багато людей страждають від прокрастинації, і хоча причини можуть бути різними, деякі з найпоширеніших причин включають спроби впоратися зі стресом або перепрацювання, бажання спілкуватися та почуватися більш продуктивним увечері.

Спробуйте бути послідовними
Один із найкращих способів боротися з прокрастинацією – розробити послідовний режим засинання ввечері. Встановіть для себе певний час і дотримуйтесь його щодня. Це привчить організм природним чином відчувати себе готовими до сну щовечора в один і той самий час.

Подякуйте собі за те, що ви дотримуєтесь розпорядку дня, винагородивши себе чашкою трав’яного чаю, короткою медитацією, читанням або кількома хвилинами відпочинку під улюблену музику.

The post Важко заснути вчасно: фахівці пояснили, що таке вечірня прокрастинація і як її позбутися first appeared on UA-IN.

Запис Важко заснути вчасно: фахівці пояснили, що таке вечірня прокрастинація і як її позбутися спершу з'явиться на UA-IN.

Інтимне життя під час вагітності та після пологів — одна з тем, на яку нерідко подружжя соромляться говорити зі спеціалістами. Але вона така ж важлива, як і, наприклад, підготовка до пологів та догляд за новонародженим. Адже щасливі батьки та їх добрі стосунки – основа гармонійного розвитку дитини.

— Ми проводимо час разом, хоч і переживаємо, щоб це не нашкодило малюкові. Лікарка казала, що все буде добре, але, здається, чоловік хвилюється більше, ніж я, — зізнається тернополянка Олена.

Інтим не повинен бути табу як під час вагітності, так і після народження малюка. Хіба є певні протипоказання. Протягом усього цікавого стану можна і навіть потрібно займатися вагінальним сексом, якщо нема серйозних ускладнень, переконувала свого часу екс-очільниця МОЗ Уляна Супрун.

Вона зазначала, що серед протипоказань для інтимних стосунків – проблеми із шийкою матки (цервікальна недостатність, коли є ризик відкриття цервікального каналу), високий ризик викидню чи передчасних пологів. Багатоплідна вагітність. Рlacenta previa — коли плацента закриває цервікальний канал і є ризик її розриву. Просто низьке розташування плаценти в матці чи наявність гематоми. Передчасні пологи в анамнезі. Вагінальні кровотечі та підтікання навколоплідних вод.

Коли обоє цього хочуть
Під час вагітності в багатьох жінок підвищується лібідо і чуттєвість, але якщо цього не сталося — усе теж гаразд. Варто пам’ятати про взаємну активну згоду. Тобто це має бути приємно і для жінки, і для чоловіка.

Поза повинна бути комфортна. Може заважати не лише животик. Збільшуються і стають дуже чутливими груди, тому може бути боляче в положенні чоловік зверху. Глибокі проникнення можуть бути болісними, тож будьте уважні до сигналів партнерки.

Часто пари, у яких ще немає дітей, задають собі питання: «А чи не постраждає малюк?» Так-от, спеціалісти наголошують, що ембріон захищений амніотичною рідиною, маткою, слизовим корком у цервікальному каналі, тому секс йому не зашкодить. Навіть скорочення матки під час оргазму не може викликати передчасні пологи.

— Інколи вагітні першою дитиною чи їхнє тривожне оточення сприймають тренувальні перейми — скорочення Брекстона-Гікса — за “гіпертонус” і причину для “збереження” та повного спокою. Не бійтеся — це природне закономірне явище, і після нетривалого “затвердіння” живота настане розслаблення, — зазначала експертка.

Коли потрібна контрацепція?
Однак під час вагітності потрібно бути особливо пильними із захворюваннями, що передаються статевим шляхом. Вагітність не означає, що можна забути про контрацепцію. Відмовитися від бар’єрної контрацепції (презервативу) можна в тому разі, якщо ви обоє не маєте жодної активної хвороби, як-от прояв генітального герпесу, і точно підтримуєте моногамні стосунки, наголошують лікарі.

Якщо хтось із партнерів має хворобу, що передається статевим шляхом, є сумніви щодо вірності чи стосунки відкриті, або в жінки з’явився новий партнер, презерватив обов’язковий. Життя різноманітне, тож краще знати, як діяти в будь-якій ситуації і нікого не засуджувати. Пам’ятайте, також, про те, що і оральний, і анальний секс також можуть призвести до зараження, а щоб цього не сталося, користуйтеся спеціальними серветками, або просто стоматологічними засобами (dental dam).

А секс на великому терміні – дуже корисне заняття. У спермі містяться простагландини, особливі речовини, що допомагають шийці матки готуватися до пологів природним шляхом. Займайтеся коханням, це полегшує пологи, радять експерти.

Коли можна після пологів
Повернення до інтимного життя після пологів відбувається поступово. Саме до 2 місяців відбувається відновлення після пологів пошкоджених тканин і зменшується ризик відкриття кровотеч. Крім того, безпосередньо після пологів статеві шляхи схильні до різних інфекцій, а через 1,5-2 місяці вони відновлюються, і цей ризик зменшується. Якщо був кесарів розтин, то перший секс після пологів можливий через 2.5-3 місяці.

І в цей період не потрібно забувати про засоби контрацепції. Адже можливість повторно завагітніти, навіть під час лактації достатньо висока. Тернопільські мамусі мають свої перевірені методи.

— У мене було дуже мало молока, після двох місяців сина перевели на штучне вигодовування, – розповідає Оксана. – Відповідно, шанс завагітніти виріс. Тож ми з чоловіком вирішили захиститися. Щоб обрати засоби контрацепції, я звернулася до свого гінеколога, у якого раніше стояла на обліку. Лікар порадила протизаплідні таблетки. Спочатку спробувала одні, але були побічні дії, поміняла на інші, й тепер усе гаразд. Ніяких проблем з менструальним циклом не виникає.

Багатодітна мама Надія користується вагінальними свічками, які потрібно вводити перед статевим актом.

Хоча контрацептиви краще підбирати індивідуально зі своїм лікарем.

Розслабляйтесь та створіть приємну атмосферу
Щоб уникнути труднощів в інтимній близькості, сексолог Ігор Федорко радить парам більше розслаблятися, разом слухати спокійну музику й торкатися один до одного.

Процес налагодження інтимних стосунків перед та після пологів у кожної пари займає певний період часу. Хтось одразу знаходить «спільну мову» в ліжку, а в когось виникають труднощі, і на відновлення нормального статевого життя подружжю потрібно декілька місяців, а то й більше.

— Часто саме в жінок виникає післяпологова депресія, зникає бажання полової близькості. Згідно зі статистикою, більше 40% жінок зазнають труднощів в інтимних стосунках через три місяці після народження дитини і ще 18% зіштовхуються з подібними проблемами протягом року. Накладені шви внаслідок розривів або розрізу промежини, незадоволення своїм зовнішнім виглядом та відчуття страху, що все буде не так, як раніше, – основні причини послаблення лібідо. Часто для пар секс після пологів – наче перша інтимна близькість. Тому треба бути уважними у деталях, — говорить Ігор Федорко.

Якщо діти бачать теплі стосунки батьків, що проявляються в добрих словах, обіймах і поцілунках, вони відчувають атмосферу любові та доброзичливості у сім’ї. Але з іншого боку, ці стосунки не повинні набирати відкритої форми, щоб не стати незрозумілими для дитини і не травмувати її психіку.

— Необхідно щоб у сім’ї були створені відповідні умови для особистого життя батьків і дітей – окремі кімнати. Але навіть, коли таких умов немає, то дітей треба вчити, щоб вони розуміли, що батькам інколи потрібно побути наодинці. Треба створити й дітям особистий простір. Малеча повинна отримати можливість організувати власну кімнату, куточок, місце для ігор, відпочинку; мати пріоритет під час вибору особистих речей; відчути, що до їхніх думок та побажань прислухаються, — завершує сексолог.

Коментар експерта:

Оксана ШВЕЦЬ, акушер-гінеколог:

— Вступати в статеві стосунки можна через півтора-два місяця після пологів. Адже в цей час завершуються кров’янисті виділення у жінки. Таким чином можна попередити інфікування матки. Шийка матки закривається, заживають мікротріщини та загоюються шви після розривів. Інколи на відновлення статевого життя потрібно більше часу. Це пов’язано з різними післяродовими ускладненнями (кольпітами, розривами другого й третього ступенів, кесаревим розтином). Саме тому протягом місяця після пологів жінка має прийти на огляд до гінеколога, у якого стояла на обліку в період вагітності. Також з лікарем можна обговорити використання протизаплідних засобів. Адже завагітніти можна навіть тоді, коли жінка годує виключно груддю без використання прикормів.

The post Інтим під час вагітності та після пологів: коли безпечно і не можна. Ми дізналися у фахівців first appeared on UA-IN.

Запис Інтим під час вагітності та після пологів: коли безпечно і не можна. Ми дізналися у фахівців спершу з'явиться на UA-IN.

Насамперед експерти ринку праці прогнозують, що проблеми з пошуком роботи спостерігатимуть щонайменше ще до кінця року. І це тільки в разі оптимістичного сценарію, стверджує керівниця експертно-аналітичного центру міжнародного кадрового порталу Юлія Дрожжина.

“В оптимістичному варіанті наприкінці року ми зможемо повернутися до докарантинних показників і за кількістю вакансій, і за зарплатами, якщо не буде нової хвилі карантину. До того ж наш ринок праці частково залежить від іноземних компаній і від того, як вони виходитимуть із карантину”, – сказала вона в коментарі Obozrevatel.

Також вона наголосила, що ще в січні 2020 року експерти розраховували на зростання середньої зарплати до кінця цього року в межах 20-25%, щоправда, через Covid-19 її рівень лише упав – на 10-15%.

У травні бізнес почав потроху піднімати пропозиції, оскільки з’явилася можливість залучати нових співробітників. А ось згідно з нашими опитуваннями роботодавців про їхню зарплатну політику щодо наявних співробітників, то більш як половина була змушена або зменшити зарплату на 10-15%, або переглянути форму мотивації, зменшивши фіксовану частину та збільшивши змінну частину, яка залежатиме від продуктивності роботи”, – повідомила вона.

А вже за словами HR-експертки Тетяна Пашкіної, навіть попри деяке пожвавлення роботодавців, кількість вакансій по країні все одно скоротилася від 20 до 50%, в порівняні з минулим роком.

“До кризи в Центрі зайнятості було понад 60 тисяч вакансій, зараз – приблизно 45 тисяч. На сайтах працевлаштування було 50-60 тисяч вакансій, зараз – 24-40 тисяч. Багато вакансій було відкрито з огляду на зростання ринку, на проєкти, які злетять. Відповідно, криза внесла свої зміни, і вакансії закрили”, – каже вона.

Також експертка додала, що наразі і досі мало затребуваними залишаються фахівці в тих сферах, які поки перебувають закритими через карантин:

“Просідає в нас креативна індустрія: івенти, кінотеатри, театри, розваги. Поки не щастить туристичній сфері: гідам і менеджерам. Навіть після відкриття кордонів навряд чи потік клієнтів цьогоріч відновиться. У нас провисає середній клас бізнесу, не всі зможуть нормально вийти з кризи, відповідно, і роботи стає менше, а якщо й буде – уже не з тим окладом”.

The post Нова хвиля безробіття і ніяких зарплат – експерти розповіли, що чекає на Україну восени first appeared on UA-IN.

Запис Нова хвиля безробіття і ніяких зарплат – експерти розповіли, що чекає на Україну восени спершу з'явиться на UA-IN.

Мігрень виникає через різні причини – від зневоднення до перенапруження очей, але в основному вони з’являються при розширенні кровоносних судин у мозку. При мігрені це тільки частина проблеми.

В цілому, мігрень – реакція майже всього організму, що включає складні зміни в мозку. Вона також часто супроводжуються нудотою, блювотою, змінами апетиту, порушеннями балансу, зору, чутливості до світла і втомою.

Яким же чином секс допомагає впоратися з мігренню? На першій фазі цього типу головного болю відбуваються зміни хімічних трансміттерів типу дофаміну, серотоніну й окситоцину. Вони впливають на наше життя і нашу поведінку.

Зокрема, скорочення рівня серотоніну викликає у людини тягу до солодкого, наприклад, шоколаду. А сам шоколад містить триптофан – важливу амінокислоту, яка конвертується у серотонін. Дофамін вкрай важливий для неспання, його нестача змушує нас позіхати, і це саме позіхання – одна з ознак, що насувається мігрень. Ось чому у її жертв може бути порушений рівень дофаміну.

Нарешті, пацієнти часто відчувають на початковому етапі нападу свою відірваність від оточуючих в емоційному плані, непотрібність, відсутність любові. Це поширені психологічні симптоми, але їх фундаментальним фізіологічним поясненням є нестача гормону окситоцину, також часто званого “гормоном обіймів”.

Окситоцин виробляється під час занять сексом. Це один з інструментів, що допомагають скоротити тривалість, а також частоту нападів мігрені, як показують наукові дослідження. В цілому, жертвам цих головних болів доведеться пройти довгий шлях проб і помилок, поки вони не знайдуть свою систему профілактики, що дає найпомітніший результат. Це ж стосується і підбору ліків проти мігрені, адже жоден з наявних препаратів не є універсально ефективним.

The post Якщо у вас мігрень: фахівці назвали легкий та приємний метод, який вилікує вас від болю first appeared on UA-IN.

Запис Якщо у вас мігрень: фахівці назвали легкий та приємний метод, який вилікує вас від болю спершу з'явиться на UA-IN.