Правильно харчування не виключає смакоти. І навіть звичку пити чай з чимось смачним не обов’язково викреслювати, можна просто замінити смаколики на корисні.
Про це розповіла у своєму блозі Instagram дієтолог Ольга Безлуцька.
Весняні місяці для багатьох – час схуднення, підготовки тіла до літа, а значить – час, коли харчування стає правильним, з мінімумом солодощів, хлібних виробів і максимумом зелені, фруктів і овочів. Якщо ви звикли пити чай зі всякими смаколиками і не можете поки що відмовитися від цієї звички, варто солодощі замінити на корисний аналог.
Добірка корисних ласощів до чаю від дієтолога:
Мед – акацієвий, каштановий, гречаний, будь стане чудовим десертом до чаювання. Вітаміни, мікроелементи, антиоксиданти, такі ласощі крім смаку мають ще й цілющий вплив. Додайте в мед улюблені горіхи – і індекс корисності десерту збільшитися в рази.⠀
Сухофрукти, категорія корисних десертів номер два. Курага, чорнослив, родзинки – в них сконцентрована вся сила фруктів. Жменька сухофруктів в день – і можете викинути всі свої БАДи. Додайте вашу суміш меду і горіхів трохи сухофруктів.
Пастила, мармелад, зефір – солодощі з категорії полукорисних, в них міститься цукор або фруктоза. Але решта складу – це фруктове пюре, що не може не радувати. А краще приготуйте такі десерти самостійно, з яблук, слив або смородини. Чай з власноруч приготовленою яблучної пастилою не тільки допоможе скинути вагу, але і підвищить самооцінку.
Рахат-лукум, халва, козинаки – корисні, смачні, але дуже калорійні східні солодощі. Але якщо стоїть вибір між шматком торта і шматочком ароматної халви, без сумнівів, вибирайте останнє.
Гіркий шоколад – не тільки корисний десерт, але і відмінний енергетик. Купуйте найдорожчий, в цьому випадку на якості економити не потрібно.